哥本哈根減肥法會反彈嗎 如何做能正確瘦避免反彈
哥本哈根減肥法會反彈嗎
會反彈！
哥本哈根減肥法短期內可能有效果， 一段時間後會容易反彈。 按照食譜減肥期間， 控制了碳水化合物攝入， 打破了能量均衡， 人的身體處於不適應期， 體重會有所減輕， 可經過一段時間的適應， 身體再次恢復能量均衡， 體重又會回歸原樣。
減肥的原理在於攝入能量少於排出能量， 具體來說， 就是少吃多運動。 而且， 減肥是個長期過程， 太迅速的減肥方法可能導致內分泌失調， 甚至對身體造成傷害， 不要輕易嘗試。
哥本哈根減肥法會反彈的原因
1、由於按照食譜減肥期間， 是不吃主食的， 控制了碳水化合物的攝入， 打破了能量均衡， 人的身體處於不適應期， 體重會有所減輕， 經過一段時間的適應， 身體再次恢復能量均衡， 體重會反彈回歸原樣。
2、哥本哈根減肥法實際上也是通過少吃來達到瘦身的目的的， 體重的下降並不是因為食物之間的搭配，
哥本哈根減肥法注意事項：怎麼做避免反彈
1、嚴格按照食譜執行
在用哥本哈根減肥法期間， 要嚴格按照食譜來進行， 既不要少吃一個食物， 也不要吃食譜以外的食物。 同一日的午餐和晚餐食物可以調換。
2、堅持進行滿13天
13天的減肥食譜中間不能中斷， 需要堅持滿13天才會有減肥效果。 中間如果有間斷， 需要間隔比較長的時間再進行。
3、一年只使用一次
因為使用哥本哈根減肥法的食譜是嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入， 其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例， 所以在實際使用過程中存在極大的安全風險。 所以一年只能使用一次這個減肥法。
4、喝足量的水
在用哥本哈根減肥法時， 要喝足量的水， 可以幫助身體的新陳代謝和排毒。 每天最好是能喝2000ml左右的水。
5、經期不要用
女性經期時不要使用哥本哈根減肥法， 因為它的食譜是沒有主食的攝入的， 營養成分攝入不夠， 容易導致出現氣血不足甚至貧血的情況。 最佳開始時間為一個月經週期結束後的兩周。
6、減肥結束後不要暴飲暴食
在減肥成功之後， 也要注意合理的恢復飲食， 不要出現暴飲暴食的情況， 那樣會導致體重反彈的。
7、循序漸進恢復飲食
在結束哥本哈根減肥法後， 要合理的循序漸進的恢復飲食， 慢慢增加碳水化合物的攝入量。 注意千萬不要暴飲暴食， 暴飲暴食會輕易的讓你的減肥成果付諸東流的。
8、需要配合運動
運動能夠幫助你消耗熱量， 燃燒脂肪。 在減肥成功之後， 除了需要注意飲食之外， 配合一定的運動對於保持體重是很有幫助的。 建議可以每天做一些有氧運動，如慢跑、騎自行車、瑜伽等，注意運動時間要在30分鐘以上才能有好的燃脂效果。
