哥本哈根減肥後怎麼吃 推薦三天複食後食譜
哥本哈根減肥後怎麼吃
1、關於主食
建議用糙米和燕麥之類粗糧來代替米飯麵食這些精糧。 保持每頓米飯也只吃小半碗。 類似麵包這類的主食， 最好在1-2周內別碰， 裡面的植物油不容易被吸收， 還會增加腸胃負擔。
2、關於肉類
牛排、鱈魚、雞肉這類的高蛋白類食物要多吃。 因為高蛋白類食物能增加飽足感， 胖友們在沒這麼快恢復主食的情況下， 也不要餓著肚子~
3、關於甜食
不要吃甜食！尤其是那些高熱量又甜到發膩的蛋糕。 起碼在複食的兩周內不要碰。
4、關於黑咖啡
如果你們不排斥黑咖啡的話， 建議繼續每天早上一杯黑咖啡。 黑咖啡燃脂也有利於排尿的， 有好的胖友在13天之後持續喝黑咖啡還續掉了兩斤。
5、複食後食譜範例
複食第一天
早餐：一杯黑咖啡/生薑紅茶+全麥麵包/一小把燕麥片
午餐：一個蘋果＋200g紅薯
晚餐：一份生菜沙拉
複食第二天
早餐：一杯黑咖啡/生薑紅茶+全麥麵包/一小把燕麥片
午餐：無糖銀耳羹+500g牛排/鱈魚/雞肉
晚餐：一個蘋果/一個番茄
複食第三天
早餐：一杯雞蛋羹+一小把堅果
午餐：一盒純牛奶+一個牛油果
晚餐：200g牛排
哥本哈根減肥結束後怎麼辦
1、飲食調理
一般來說我們在經過十三天的哥本哈根減肥法之後， 我們身體的新陳代謝功能就會重新調整， 所以說這個時候飲食方面， 只要按照我們自己的需求進行就可以，
2、適當運動
正是由於哥本哈根減肥法他一年之內只能使用一次， 所以說我們在一次之後可以進行適當的運動， 這樣的話可以增強我們自身的免疫力，
