3337減肥法會反彈嗎 怎麼避免3337減肥法出現反彈

3337減肥法會反彈嗎

會出現反彈！

3337減肥法說到底是一種很殘忍的節食減肥方法， 每天只允許喝不加咖啡伴侶的黑咖啡(無糖)， 以及蘋果和青菜湯等。 雖然減肥效果好， 但後面一旦恢復正常飲食， 稍不注意， 有很大可能出現反彈現象。

而且， 以節食手段來減肥的時候， 由於吃進去的食物減少， 連帶使各種維生素的攝入也變少， 容易引起各種維生素缺乏的症狀， 造成減肥後遺症。 就算你憑藉強大的意志力和毅力， 成為了“這個世界上少數能夠堅持下來的幾個人”之一， 也很容易反彈， 畢竟不可能一直吃得這麼少。

怎麼避免3337減肥法出現反彈

1、遵循3337減肥法原則

3337減肥法一個週期又分為四個階段， 在前面三個階段中， 瘦身成功之後， 在第四個階段即7天的時候， 也要遵循這個減肥法的要求。 這7天裡只能吃水煮青菜、水果和咖啡， 不能吃其他的食物， 不然會遭受到很大的反彈。

2、循序漸進的合理飲食

在結束3337減肥法之後， 不要因為體重減下來了， 而且餓了那麼久就肆無忌憚的吃東西， 還暴飲暴食這樣做想不反彈都不行。 可以恢復正常飲食時， 要慢慢的循序漸進的恢復飲食， 還是以清淡飲食為主， 避免攝入過多的高熱量食物。

3、要堅持2-3個週期

3337減肥法如果只進行一個週期， 出現反彈的幾率是比較大的， 但是如果能夠堅持2-3個週期的話， 就能夠形成穩定的體重， 避免出現反彈的幾率。 不過因為3337減肥法的實行對於身體的傷害還是比較大， 所以不建議長期使用， 完成3337減肥法設定的2個週期就好。

4、搭配運動消耗脂肪

在進行3337減肥法時， 可以搭配一些有氧運動來幫助消耗身體多餘脂肪。 不過， 要注意的是， 由於實行3337減肥法時攝入能量不多， 因此不適宜太過劇烈的運動。 可以進行比較簡單舒緩的瑜伽、普拉提、快走等， 每天進行半小時左右，

3337減肥法的踐行步驟

【第一週期】

3天:每天3杯黑咖啡,水不限。

3天:每天蘋果3個,不喝水。

3天:每天3杯黑咖啡,水不限。

7天:每天早一個雞蛋,中午喝杯濃濃的綠茶或咖啡.晚一根黃瓜。

【第二週期】

3天:每天三杯咖啡,水不限。

3天:每天蘋果3個,不喝水。

3天:每天三杯咖啡,水不限。

7天:青菜湯,就是把捲心菜之類的菜放在水裡煮一大鍋,出鍋時加點鹽和醋， 這個湯是要早晨和中午喝的,煮一大鍋,分兩次喝完, 早晨沒時間呢,就喝綠茶或者咖啡。