體形偏胖，如何有效減肥？

病情分析： 身體健康，不適越瘦越好，人的保准體重是身高減去105，你的身高是162釐米，你的標準體重是57公斤，在標準體重加減10％都是正常的。所以你的情況不胖。屬於健康體重。
指導意見： 如果減掉15斤就是屬於偏瘦了，對身體沒有好處，所以為了身體健康，保持健康體重為好，如果想減肥，注意合理運動，合理飲食調理，促進健康減肥為好。不要通過過度節食或者吃減肥藥。

病情分析： 你的BMI值是21.91，是標準的數值，不肥胖，也不偏胖，不需要進行減肥處理，如果是按照你這個再減掉15斤，那麼會有影響機體的正常生長的，導致中藥臟器的功能障礙。
指導意見： 建議平時需要注意低脂肪食物，比如避免肥肉等，不要高能量的零食，加強體育鍛煉，每天可以堅持6000步的運動量，這樣既可以提高體質，也可以很好的控制體重和保持體形。

病情分析： 如果按照正常的標準來計算的話，162釐米，減去105，應該是應等於57公斤，你現在是115斤，這個應該是屬於標準體重的範圍，這個應該不是屬於肥胖，我們認為你沒有必要要進行減肥，應該積極的參加體育運動，保持這樣就很好的。
指導意見： 像你這樣標準的身材，不需要進行減肥，只有肥胖的情況下，就是說超過正常標準的10％以上就需要進行減肥，科學減肥應當注意的三個基本原則：第1、保護身體體質不受傷，第2、減少高熱量食品攝入，第3、增加運動量加速代謝。只有這樣才能夠健康地減肥。

病情分析： 目前您的體重是偏胖的，主要是由於您的飲食沒有注意控制好，加上運動過少，導致脂肪堆積過多形成的
指導意見： 如果要減肥的話，首先就要控制好飲食，多做一些有氧運動，特別是慢跑或者快走，至少堅持三十分鐘以上，而且每天堅持，一般一個月後會有看到效果，但減肥速度不要過快，對身體有一定損害的

病情分析： 你的情況應該也是屬於正常的，不需要刻意的減肥
指導意見： 你可以通過，控制飲食儘量避免高糖高脂肪的食物攝入，平時一定要多運動健康減肥

一般正常的體重是體重除以身高的平方來計算的，根據的你情況一般是不考慮肥胖的。

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯後要注意適當的活動並且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜。