怎麼樣快速有效地治療便秘?

根據你的年齡，考慮是與你的工作環境導致的便秘，長期坐著，活動量少，飲食單一。所以形成了習慣性的便秘。
平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用

首先就是不能吃太多的甜的啊每天早上起來都要喝一杯溫開水多吃水果蔬菜避免久坐不動、多做放鬆性運
動
多吃含膳食纖維豐富的麥麩或糙米，含果膠豐富的芒果香蕉等。

便秘多由於飲水過少、腸管蠕動較弱及排便不及時等所致，長期的便秘可以誘發痔瘡、肛裂等病變，
便秘嚴重時可以口服蘆薈膠囊。平時建議您保持飲食均衡，多進食含纖維素豐富的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜等，並順時針按摩腹部，以促進腸管蠕動，利於排便，
以上是對“怎樣快速有效地治療便秘？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！