快速減肥餐

您好，根據您的描述，您想知道的是快速減肥餐，以下的是幾種快速減肥餐1：每天定時定量吃好三餐！！！(嚴禁挨餓） 2：不吃夜宵與西式速食。 3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。 4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品6、享用中式蒸煮法烹調之食物.還有種快速減肥餐是水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個柳丁。7、用低脂植物油炒菜.低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，功能表中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。這些都是可行的快速減肥餐。

您好，根據您的描述，您想知道的是有關快速減肥餐的問題，以下的是幾種快速減肥餐1、早餐正常吃，不要吃的油膩.如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。2、零食選擇有清腸作用的蔬果類.切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材!3、晚餐後堅決不吃任何東西.有的快速減肥餐是平常白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也是簡單的工作餐搞定，晚上回家後，即使家人做了美味豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也要忍住堅決不吃!4、多喝開水，至少一天8杯.每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。5、每週可有一次放縱飲食.每週給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒霜淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果6、還有的快速減肥餐的是採用中午吃減肥餐的方式.堅持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。7、享用中式蒸煮法烹調之食物.這些就是有關快速減肥餐的看法，希望可以幫助到您，祝您減肥成功，生活愉快！