夏季一周減肥食譜 快速減肥瘦一夏

運動減肥很多mm都堅持不下去， 一個是因為累， 一個是因為沒毅力， 因此， 選擇運動減肥通常會減肥失敗， 今天， 為大家介紹一個減肥的簡單方法，

星期一

早餐：沙拉三文治， 一杯豆漿；

午餐：雞肉蔬菜沙拉（少放沙拉醬）；清蒸魚；一碗白米飯

晚餐：魚頭豆腐湯， 白燴大白菜， 一碗白米飯。

星期二

早餐：小饅頭2個；一杯優酪乳；

午餐：一碗白米飯；白斬雞；白燴通菜；

晚餐：菠菜， 大蝦， 清湯；

星期三

早餐：奇異果1個， 胡蘿蔔汁一杯；

午餐：一碗白米飯；魚膠；豆腐湯；

晚餐：香菜豆腐湯；雞絲沙拉；

星期四

早餐：清湯粉；

午餐：白燴大白菜；蝦米冬瓜粉絲煲；一碗白米飯；

晚餐：蛋花紫菜湯；蒸田雞；傍晚白米飯

星期五

早餐：燕麥片/燕麥粥， 菠菜汁；

午餐：一碗白米飯；雞絲拌粉絲；

晚餐：雜果雞扒一份；一杯優酪乳

星期六

早餐：芭樂一個，

午餐：白燴大白菜；海鮮粥

晚餐：雜果鴨胸肉；魚頭豆腐湯；

星期日

早餐：奇異果1個， 沙拉三文治；清水一杯；

午餐：白燴大白菜；清蒸魚；冬瓜湯；

晚餐：三文魚沙拉；一杯優酪乳；香蕉一根。

上面為大家介紹了一周減肥食譜， 食譜有葷有素， 這樣既可減肥又可享受美食， 想減肥的mm麼快來試一試吧。