快速減肥水果食譜做法 四款減肥餐強烈推薦

減肥水果沙拉

材料：火龍果、蘋果、香蕉、獼猴桃、聖女果、特濃優酪乳。

做法：將蘋果去皮， 切塊， 在淡鹽水中浸泡一會， 此時將其他水果去皮，

切塊， 將各水果混合放入漂亮的器皿中， 最後淋上優酪乳即可。

減肥什錦水果粥

材料：大米、糯米、水、各樣水果。

做法：大米和糯米洗淨， 一次性加足水煮粥， 煮好的白粥放涼， 如果喜歡甜的粥， 可以在煮粥的時候放冰糖， 也可以吃時再放白糖。 喜歡冰粥的可以放冰箱冷藏一會，

把水裡洗淨切丁（我用了西瓜、甜瓜、葡萄、桔子罐頭和蜜棗）， 把水果放粥裡即可。

減肥水果蛋糕壽司

材料：壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。

做法：將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用，

奇異果去皮切片備用， 模型上舖一張保鮮膜， 將作法1的飯填入至1/2滿， 充分用手按壓緊實， 舖上一層奇異果片， 再用飯將模型填滿， 按壓緊實後脫模， 將橘片、蘋果片、草莓、奇異果片依喜好排放在成形的飯上， 再擺上榛果、薄荷葉裝飾即可。

減肥水果湯圓

材料：草莓、枇杷、青棗、黑布林、糯米粉。

做法：草莓、枇杷 、青棗、黑布林洗淨， 用攪拌機打成汁， 將糯米粉倒入各果汁中， 攪拌均勻， 用手搓成小小元宵， 鍋內放水燒沸， 放入元宵， 煮沸後， 開中火煮至元宵漂浮在水面即可。