健康減肥

減肥水果食譜做法 胖人輕鬆變麻豆身材

減肥水果之水果食譜

木瓜牛奶椰子汁

材料:木瓜1/2個、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯。

做法:木瓜去皮對剖、去籽、切塊, 將所有材料放入果汁機攪拌約30秒即可倒出飲用。

功效:美顏瘦身, 能有效恢復疲勞, 對消化不良者也頗有助益。

香蕉沙拉

材料:香蕉一根, 蘋果半個, 鳳梨適量, 沙拉醬適量

做法:把香蕉切成小塊, 然後, 拌上沙拉醬, 再放到冰箱裡面冷藏一會兒即可。

功效:潤腸通便, 開胃解膩, 美味飽腹。

泰式鳳梨飯

材料:米飯、鳳梨、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉

做法:

1、將鳳梨直立, 從鳳梨的1/3處切開, 不要破壞鳳梨頭部, 留下的2/3段做容器, 輕輕地將鳳梨果肉挖出, 並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用。

2、洋蔥切成丁, 朝天椒切圈、雞蛋打入碗中, 調入一點蠔油打散備用

3、熱鍋放入適量油, 大火加熱至油8成熱時, 倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎, 雞蛋熟後盛出。

再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆後撈出

4、熱鍋再倒入1勺油, 放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻, 放入白米飯、炒好的雞蛋和鳳梨丁、最後加入調味料拌炒均勻, 然後盛入鳳梨盅裡, 在上面撒上花生米即可。

西瓜番茄汁

材料:西瓜一塊、番茄2個。

做法:

用壓榨器壓出西瓜瓤汁, 將番茄用沸水沖燙後去皮, 切碎去籽, 壓出汁水。 兩汁和勻, 隨時飲用。

功效:西瓜和番茄都是經典的減肥食品, 這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維, 能使美眉們變得更輕盈, 還可預防中暑。

獼猴桃西米露

材料:獼猴桃2個、梨2個、西米、水。

做法:

1、梨洗淨刨去皮, 在生梨頭部切下成小圓蓋。 然後用挖球刀, 挖出梨中間的果肉成盅狀備用;

2、煮沸一鍋水, 水量要沒過西米。

對於西米的量, 二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。 放西米入沸水後要不停的攪拌, 防止糊底, 煮到大部分西米開始變透明, 起鍋沖涼水;

3、獼猴桃削皮, 放入料理機中榨成汁, 然後放入煮熟的小西米攪拌均勻, 倒入生梨盅中即可。

功效:補充維生素以及其它營養, 減肥瘦身。