夏日清涼減肥水果食譜 邊吃邊瘦速成小妖精

水果食譜確實是瘦身的好幫手， 減肥水果不但有著清毒瘦身的效果， 還能使你的肌膚變得更為光滑細嫩， 此外還能呢個防止你出現水腫的情況，

水果是多汁而且清甜的植物果實， 不但含有大量而且豐富的營養， 還能幫助你消化食物哦， 水果有著降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用， 多吃只會對身體有益而無害。

多吃水果可以有助於你的身體健康， 並且有些水果還有安神的效果， 使你的便秘不再成為你的難題哦， 水果的含水量也是比較高的， 還能在夏日裡補充你體內缺失的水分， 比任何面膜保養品效果都要好， 而且健康綠色沒有副作用。

葡萄藕片

材料：新鮮葡萄一小串、葡萄乾少許、鮮藕一段

做法：鮮葡萄撕去皮， 剔去籽， 用榨汁機榨成汁備用， 葡萄乾切碎， 放入盆中， 加入葡萄汁、蜂蜜混合均勻， 即成葡萄蜂蜜汁， 嫩藕刮皮洗淨， 切成厚約0.2釐米的圓片， 再用清水洗兩遍後， 放入沸水鍋中焯至斷生， 撈出放入冷水中冰涼， 控幹水分， 然後放入葡萄蜂蜜汁內拌勻，

水果燕麥羹

材料：燕麥片、蘋果、甜瓜、葡萄乾、牛奶。

做法：將燕麥片加入適量的水， 煮熟， 待冷卻後加入適量牛奶、一小把葡萄乾、去皮蘋果丁、甜瓜片， 放到火上， 加熱至70℃左右， 盛入碗中， 可以按照寶寶的喜好， 再加入一點蜂蜜和獼猴桃果粒、橘子瓣等。

蘋果蛋餅

材料：蘋果2個（約300克）、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25克、沙拉油適量。

做法：將雞蛋打散， 加入鮮奶及糖攪拌， 將蘋果去核， 切成花片， 燒熱平底鍋， 加入油， 再將蛋漿倒入鍋中用小火煎， 蘋果片鋪在蛋餅上， 待底部熟後再翻轉煎， 然後裝盤。

香蕉吐司卷

材料：香蕉、花生醬、吐司片。

做法：吐司切薄片， 去掉邊角， 用手稍微壓實一些， 方便卷起， 香蕉去皮，

鳳梨雞片湯

材料：雞肉150克、鳳梨100克、雞蛋50克、鹽3克、味精2克、澱粉（玉米）3克。

做法：將雞肉切成3.5釐米長、1.5釐米寬的薄片， 放在碗中， 加入精鹽、味精和清水少許抓勻， 醃漬2分鐘， 雞蛋磕開， 取清打散， 加幹澱粉攪勻成蛋粉糊， 將醃好的雞肉瀝幹後蘸勻蛋粉糊， 放入沸水鍋內氽熟， 撈起瀝幹， 裝入湯碗， 鳳梨去皮， 切成3.5釐米長、1.5釐米寬、0.7釐米厚的片， 坐鍋點火倒入高湯煮沸， 將鳳梨片下入鍋煮約五分鐘， 澆在雞肉片上即成。