問題
【精神心理科】
【歸檔】 17年03月17日
失眠半個多月了，每天幾乎只睡3個小時，
網友回答
這種情況，首先要找到引起失眠的原因，其次可以通過白天多運動運動，睡覺前泡泡腳，喝杯熱牛奶來改善睡眠品質。如果半夜醒後不能入睡，也不要有我怎麼還沒入睡的觀點，要有我躺床上就是在休息的觀點，只有這樣才能心平氣和的入睡。