失眠最有效方法是什麼呢

生活壓力大，晚上睡不好，從以上這一些描述的症狀來分析，可以最初診斷應該是失眠。
一般來說失眠都來自於心症，首先需要要找到心症的癥結在哪，除了需要進行自我調節之外，有必要時可以進行一下心理諮詢。可以吃些抗抑鬱的藥。

失眠跟你壓力大有關係，你不但失眠而且晚上睡覺後就大量的做夢，夢境也多數是跟白天發生的事情有關，所以這說明你的大腦異常興奮
建議你適當的吃些安神的藥品，每天晚上睡前喝一杯溫牛奶，然後堅持每天晚上用中藥泡腳，這樣是可以從內到外

起居失常：生活缺乏規律，不按時作息;或勞逸失度，忙閑不均，，閒時臥床不起，導致生物鐘紊亂，自主節律失調，破壞了正常睡眠節律，而導致失眠。情志失調：肝失條達，氣郁不舒、擾動心神，神不安則臥不寐，或思慮太過，勞傷心脾，心神失養，神不守舍，故夜難入眠。
體虛久病：素體虛弱，或久病之後耗傷腎陰，腎水不能上奉于心，水不濟火，心火獨亢;
患者要努力做到飲食有節，定時而眠，建立健康生活方式。另外，適當的體育鍛煉也是很好的調節方式。
以上是對“失眠最有效方法是什麼呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

建議你平時晚上一定定時休息，不要吃安眠藥，那是一種依賴藥物，晚上不要吃的過飽，睡前可以喝杯熱牛奶，可以幫助睡眠。