問題
【減肥】
【歸檔】 14年08月11日
怎麼最快練出腹肌
網友回答
其實練腹肌最簡便的方法還是仰臥起坐。你可以在做之前，先熱身，慢跑或跳繩至身體微微發熱。1.仰臥起做，要求手抱頭後，肘關節向外，起時要快， 用 腹部發力。 2.懸垂舉腿，先屈腿，用膝蓋觸胸，習慣後再舉直腿。記得動作一定要規範才可以。