連續做仰臥起坐腰疼

做仰臥起坐肯定會增加腰椎的負重，可以做動作時上身不用完全立起，肩部(肩胛骨)剛剛離地就可以，這樣可以有效保護腰椎。但仰臥起坐只能增加腹部肌的耐力，想快速有效去除腹部脂肪肥肉，建議做一做兩頭起，就是說每次起的時候用手尖夠腳尖或用前胸儘量去夠膝蓋(腿可以彎曲)，落下的時候肩部和腳部都不要完全落地，讓腹部的肌肉始終繃著，快速做30-40個。長時間堅持一定會有效果的。