怎樣能快速入睡 在學校晚上我經常睡不著，感覺很精神

睡不著覺這個情況可能是過度興奮導致，尤其是在睡覺之前活動量比較大，跟別人聊天兒吃了某些東西，看到某些視頻圖片可能會影響睡眠。生活當中應該勞逸結合晚上10點之前按時睡覺，在青春期身體生長發育較快還要補充營養，不能經常熬夜否則會影響身體的發育。

您想快速睡眠的話，那麼首先睡眠緩解儘量安靜一些，房間內儘量黑暗一些，原因是光線明亮的話，不利於睡眠。另外，建議您睡前2-3小時適當的運動鍛煉，以微微疲勞感為適宜，有條件的話睡前喝一杯熱牛奶，目的就是起到説明睡眠的作用了