頸部酸痛，肩膀，胳膊酸痛，

你好，建議採取物理治療比如牽引，按摩，針灸等。不要長時間低頭，勤活動頸部肩部，可以自己按摩頸部肌肉。

你這種情況要注意休息，避免勞累及受涼，避免長時間低頭，糾正不良坐姿，應用活血止痛及營養神經的藥物治療，可以配合推拿按摩治療。

你好，你的情況建議你適度的鍛煉頸部。必要時，配合適當的牽引按摩治療，以及口服藥物治療。