身高165.體重160，沒有吃早餐的習

你好，如果想控制體重，建議平時避免吃高熱量，含糖，膽固醇豐富的食物，適當跑步，便秘多吃蔬菜水果，蜂蜜，麻油都是可以的。

您好，健康減肥主要通過健康飲食，適量運動，合理用藥相結合來減肥。飲食上可以多吃蔬菜，蛋白質類等食物，食物多流質、粗糙的，細嚼慢嚥。每天進行有氧運動，一些需要耐力的運動如快走、慢跑、騎自行車和舞蹈等，堅持運動。減肥產品還是建議選擇國藥准字OTC減肥藥，例如舒爾佳奧利司他膠囊是長效和強效的特異性的胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少進食食物中部分脂肪在胃腸道的吸收，主要在胃腸道起作用，不作用於中樞系統，幾乎不需要通過全身吸收發揮藥效，符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。mpy