我有113斤，我想要再瘦，應該怎麼安排進食

你好，飲食首先要保證營養均衡，早上要吃好，可進食含粗纖維熱量低的食物，如燕麥，牛奶，雞蛋，中午可進食瘦肉，魚類及各種蔬菜，晚飯要少，可進食熱量低的水果或易消化的粥類。

我認為目前要結合身高來判斷體重情況，飲食主要以合理膳食結構，營養均衡，每餐只吃七成飽。