一個星期跑步50分鐘，什麼時侯能把肚子減掉

病情分析： 一般女生在你這個年齡會出現腹部脂肪增厚。減肥要從運動和控制飲食兩方面出發。飲食控制是不要吃太飽，而不是節食。
指導意見： 十分鐘有點少，不管做什麼運動需要堅持每天三十分鐘有氧運動，做到微微汗出就可以了。然後再做仰臥起坐，局部減腹部。

病情分析： 您好，首先你需要減腹部皮下脂肪，需要定一個長期計畫，每週5次每一次10分鐘堅持三個月就有效果，關鍵是每天堅持運動、結合控制飲食。另外你需要知道自己是不是真的需要減體重，如果身高1.65米，體重110斤以下，是屬於標準正常體重。
指導意見： 身體健康並不是一定僅僅是看體重一個指標，關鍵看身體各個系統是否健康、心態健康也非常重要。

病情分析： 您的運動量打算減脂的話有些小，每次跑10分鐘的話機體消耗的脂肪量比較小，如果想減脂的話慢跑一般需要30分鐘以上才能達到消耗脂肪的目的。
指導意見： 建議每週可以跑步3～4次，慢跑，每次30分鐘以上的有氧運動，只有有氧運動才能消耗脂肪，跑的時間短只能是減少了體內的水分，再有就是儘量在慢跑時平均心率達到自身最大心率的65%，（最大心率簡單的演算法就是220-年齡），這樣才能有效減脂。同時可以做仰臥起坐等等輔助減少腹部脂肪。