原本不打算補充雌激素的，主要擔心有副作…

你說的情況如果是有更年期綜合征的話需要及時的選擇服用更年康膠囊等方面的藥物治療，注意適當的多休息，如果是服用藥物治療無效的話可以考慮適當的選擇補充雌激素類的藥物，適當的增加飲食的營養，規律的飲食和生活作息時間的規律才可以的。

你的情況根本就不是缺乏雌激素造成的，雌激素只對子宮內膜增厚有作用。建議你去正規醫院中醫婦科就診，服中藥溫腎助陽，溫經散寒。同時每天用艾葉和桂枝煮水泡腳。多活動，有利於血液迴圈。