絕經後需要補充雌激素的嗎

很多人一絕經之後就開始盲目的給自己補充雌激素， 以為自己絕經之後肯定是需要及時補充雌激素的， 如果不及時補充雌激素的話害怕對身體造成不適， 但是又有的人擔心自己由於不知道情況下盲目補充雌激素的話對身體會造成傷害， 所以說總是讓女人左右為難， 不知道自己到底該用什麼方法， 那麼絕經後需要補充雌激素嗎?

可以通過食療來補充雌激素。 婦女絕經是指卵巢功能進一步衰退以致最後消失的時期。 卵巢停止每四周一次的排卵， 絕經通常在女性45-55歲發生。 此時要注意

1、增加蛋白質類食品， 特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。 這類食物可以有效緩解絕經期不適。

2、適量攝取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。 碳水化合物是提供熱量的來源， 過剩則轉化為脂肪儲存起來。

3、補充含維生素類食物 維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。

由於25%的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失， 補充鈣類食物非常有必要。 乳類含鈣最豐富， 有極易被吸收利用。 養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。 多吃富含歐米伽三脂肪的食物， 可多吃亞麻籽， 含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸， 再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素， 預防乳腺癌， 子宮癌。

4、養成良好的飲食習慣 不要偏食， 粗細搭配;避免過飽， 尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖， 加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化;按時用餐， 忌暴飲暴食， 蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素， 具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。

另外， 女性絕經期間應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入， 要少吃過鹹的食物， 不宜吸煙、喝酒和咖啡。

絕經之後到底要不要補充雌激素是要看個人情況的， 有的人需要補充， 但是有的人是不用補充的， 如果身體缺乏了雌激素的話， 那麼就可以及時的補充， 而身體在絕經的情況下沒有出現雌激素低下的現象就不用及時的補充， 合理改善和調節才是對身體最有效的方法。