如何改變拖延症

單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習慣，改正它並不難。當“拖延”已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮症、抑鬱症、強迫症等心理疾病時，才能稱之為“拖延症”。拖延的基礎，實際上是對自身很高甚至不切實際的期望。給自己做個計畫，用一些好的習慣和工具來矯正自己的問題。比如早起早睡，每天整理自己的工作學習內容，逐項列出來，設置好死線（完成時間），然後一一完成，堅持一周，你就會發現自己有很大的改變。

你好，根據你的描述，你是對任何事情都沒有積極性，好像總是隨波逐流，其實心裡特別明白自己該做什麼怎麼做，可就是不能付諸行動，也常常在睡前鼓勵自己可第二天晚上常常就成了那一天懺悔的時段然後再鼓勵自己……對這樣的自己很疲倦也很無奈,其實你這不是什麼拖延症，歸根結底你就是比較懶。只想不做。你可以嚴格制定一個計畫，讓自己去執行，或者是與家人或者朋友能夠幫助你的，與他們約定如果做不到則做一件他們能夠要脅到你你也拒絕不了但是你不想做的事情。