跑步? 和走路?能減肥嗎，什麼方法效果最好。

可以的，可以通過下步慢走來消耗體內的脂肪，需要減少麵食的攝入，多吃蔬菜，水果，每天漫步行走半小時以上。

每個人的身體肥胖情況，主要和先天基因，還有平常的生活，飲食有關係，具體還要看一下您的身高體重，首先控制飲食，不要食用肥膩的食物，少吃甜食。平常應該多點做有氧運動，促進體內的脂肪消耗，還可以配合做下針灸埋線來減肥，同時減肥，一定要堅持才可以的。