本人比較缺乏鎂，請問哪些食物中的鎂含量比較豐富。

你好，綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中含有豐富的鎂，可以多吃一些。建議微量元素檢測，明確體內微量元素缺乏的情況。

你好：輕度的血鎂過低不必治療。食物中攝入為鎂的主要來源，其中以蔬菜、穀類等含量最多（如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥；紫菜等食物）。注意增加營養，不要偏食。若是血鎂過低不能得到改善，需到醫院檢查引起低鎂的病因。

你好，你要清楚鎂主要存在于綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中，尤其是葉綠素中，含有大量的鎂；相反，精製麵粉、肉類、澱粉類食物及牛奶中，鎂的含量卻不高。在飲食一定要注意全面些的。

你好，據測定紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，其餘含鎂食物有：穀類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆等等

你好，據你描述的情況，缺鎂可以多吃花生、黃豆、黑豆、芝麻、桂圓、馬鈴薯、堅果、蘑菇、豆腐等食物。

你好，根據你的疑惑進行解答，富含鎂元素的食物有香蕉、榴槤。均衡營養，避免挑食。同時需要每天堅持適量運動鍛煉。切記不可以熬夜。

含鎂的食物有花生，黃豆，小米，蕎麥面，牛奶等都比較好的，可以根據實際需要選擇食用的好

含鎂食物有花生，豌豆，蠶豆，芝麻，桂圓，蕎麥面，核桃仁，豆腐，莧菜，燕麥，黑豆，牛奶，馬鈴薯等。建議平時飲食要多樣化。

建議你可以吃小麥胚芽，可以補充鎂元素，另外五穀雜糧和豆類食物中比較富含鎂元素

鎂主要存在于綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中,尤其是葉綠素中,含有大量的鎂，穀類有蕎麥面,小麥,玉米,高粱米等。

含鎂食物有花生，黃豆，香蕉，小米，豌豆，蠶豆，芝麻，桂圓，蕎麥面，核桃仁，豆腐，莧菜，燕麥，黑豆，牛奶，馬鈴薯等。