健康生活

夏季防曬吃哪些食物效果比較好

說到夏季炎炎人們首先想到的是火辣辣的太陽。 總擔心被曬成黑美人!於是各種防曬產品成了MM的搶手貨。 防曬霜、遮陽傘等成為MM的必需品。

其實我們除了日常注意護理保養這些外部因素外, 生活的調理也是必不可少的。 今天小編就帶大家走進13種讓你防曬的食物。

1、西蘭花

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。 這種物質還可促進保護酶的產生, 保護細胞免受紫外線侵害。

2、番茄

美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示, 番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。 德國一項近期研究發現, 除了新鮮番茄之外, 吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

3、椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸, 其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。 美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示,

適當吃椰子油可以保護肌膚。

4、枸杞

多項動物實驗發現, 枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化, 緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

5、咖喱

咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質, 能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡, 從而達到護膚的效果

6、綠茶

綠茶富含抗氧化劑, 常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。

7、柳丁

維生素C是“永遠的美膚佳品”。 柳丁等柑橘屬水果富含維生素C, 有助於防止紫外線, 減少曬傷導致的皮炎。 多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質, 保持皮膚彈性。

8、蘑菇

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖, 該物質具有光防護功效, 可降低紫外線導致的氧化。

9、黑巧克力

巧克力內富含多種抗氧化物, 如可哥多酚和類黃酮等,

適量攝入可減少有害紫外線傷害, 預防皮膚癌。

10、羽衣甘藍

羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素, 有助於防曬抗氧化, 增強皮膚抵抗力。

11、堅果

對皮膚來說, 吃進的油脂可能是“天使”, 也可能是“惡魔”, 關鍵看你吃的是哪種油。 堅果中的植物油多半富含維生素E, 能幫助抗氧化和消除自由基。 另外, 如果你平時都吃白米飯、白麵包, 建議捨棄它們, 改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。

12、綠茶

研究指出, 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品, 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。 一般健康人喝茶養生, 每天2—4杯較合適, 也可將不同類的茶換著喝。

13、豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素, 它也具有抗氧化能力,

是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中, 豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇, 而其他加工豆製品, 如豆干及豆皮等, 熱量都比一般豆腐高很多。 100克傳統豆腐熱量大約50—88卡, 但日式炸豆皮卻含385卡熱量, 最好別多吃。