慢跑減肥應該注意點啥？時間速度？

病情分析： 你好，慢跑長期堅持就會有效果的，這個得看你掌握的減肥的正確姿勢和方法才好。
指導意見： 慢跑減肥，掌握好是姿勢是關鍵。此外慢跑的時間和速度也是相當的關鍵。兩手置於頭部上方，合攏做伸展姿態，拉伸軀幹部。有效的塑形減脂：規律不間斷的慢跑運動練習可以大量消耗身體中的多餘脂肪，而跑後的輔助練習，如緩解身體的拉伸鍛煉，是塑造身體美麗的S形曲線、增強肌力和耐力的最佳選擇。 時間和速度是快速健康減重的關鍵。慢跑時的時間和速度取決於跑步時步伐姿態，一般有氧練習的時間為20至30分鐘，時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。