人的一天中有幾個深睡眠區

您好！正常人的睡眠每天因該保持在8個小時左右，不知道您每天是只睡3個小時，還是每天晚上只有3個小時的深睡眠，其他時間處於潛睡眠？如果您的睡眠每天都保持在3個小時，那就因該好好找找原因，是什麼原因引起的，如果是失眠，那失眠症的表現是指入睡困難、易醒、醒後再難以入睡。失眠症的病因多種多樣，包括軀體、生理、心理、精神及藥物性等。1.軀體性原因：如關節痛、肌痛、心悸、氣短、咳嗽等軀體症狀導致失眠；2.生理性原因：如時差性、環境變化、室溫過高過低等引起失眠；3.心理性原因：焦慮和抑鬱伴失眠，焦慮以入睡困難為主，抑鬱以淩晨早醒為主；4.精神性原因：包括精神分裂症，反應性精神病等精神疾病；5.藥物性原因：中樞興奮藥如笨丙胺、利他林等導致失眠，長期用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷症狀，睡眠淺，噩夢多。失眠症可分為2種：1.原發性失眠症：系與心理因素或軀體疾病無明顯直接關係的長期失眠；2.繼發性失眠症：是由疼痛、焦慮或抑鬱所引起的失眠。由於長期失眠，工作不能集中，注意力下降、心煩、大腦皮層的抑制力下降，造成植物神經失調，因此要及時治療。由於失眠的原因很多，治療上即有共同點，也有不同點，明確失眠原因有助於採取針對性治療措施，首先要建立良好的睡覺衛生習慣，逐步糾正各種影響睡眠的行為與認知因素，其次要重建正確睡眠模式和恢復正常睡眠結構，治療包括：1.睡眠衛生教育：失眠者儘量避免白天小睡或午睡，必須保持規律的作息時間，並且在晚餐後不飲酒、不喝咖啡和濃茶、不吸煙、睡前避免過多飲食；2.心理治療：醫病先醫心，醫患進行心理溝通，並進行心理開導；3.針灸治療：4.口服中草藥，這樣臨床效果會更好！這是一般失眠的治療辦法，建議您還是到神經科找專家確診一下，這樣對症下藥，效果會更好！

你好，如果說是睡眠的話，那麼其實成年人每天有七個到七個半小時就夠的，但是這種睡眠是指那種高品質的睡眠的，這種睡眠一般是在安靜的環境中，而且你心裡沒有什麼事情，這樣才行的，如果說你晚上睡覺，心裡都在想事情，那麼即使九個小時，你也是會感覺到混混沉沉的。首先要糾正不良生活習慣，平復內心的波動，培養良好心態。這才是標本兼治的方法。另外就是有中成藥如柏子養心丸等調節。因此建議的話就是說你主要是需要高品質的睡眠的，時間長短有七個小時就夠了