騎腳車還是跑步對我想瘦的部位比較有幫助

問題描述騎腳車還是跑步對我想瘦的部位比較有幫助？要瘦的部位主要是手臂和大小腿，本人屬於脂肪型的，手臂也是脂肪型的，騎腳車還是跑步對我想瘦的部位比較有幫助？做完過後要怎麼做肌肉才不會發達變粗和壯而是變細？