游泳減肥好還是跑步減肥好呢？

現在很多人都感覺自己很胖， 都想要減肥， 尤其是女性朋友， 永遠都感覺自己胖， 都會尋找各種的減肥方法， 但是有些減肥的效果並不理想， 甚至出現了副作用， 而有些人會選跑步來運動， 而有些人會選擇游泳來減肥， 那麼， 游泳減肥好還是跑步減肥好呢?下面我們就一起來看看吧。

1.從消耗能量角度來比較， 同樣強度(心率)時， 兩者消耗的熱量差不多， 游泳稍微比跑步高一點。

2.從關節保護的角度來說， 游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。 這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。 游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。 而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。 但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的幾率。 尤其是自由泳和仰泳， 因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。

3.從整體減肥效果來說， 游泳， 尤其在冷水中游泳，

身體受到冷刺激， 會保護性的儲存脂肪來保溫， 從而造成運動後食欲大增， 之後不知不覺攝入熱量增加。 因此整體減脂效果不如跑步。 除非你時刻保持清醒的狀態， 控制自己的食欲。 或者你有寫飲食日誌的習慣。 當然， 這需要極強的意志菜能完成。

游泳是全身運動， 每天你在路上準備活動充分的過程中， 下水遊1到1個半小時之間， 比較合理。 如你游泳時間過長， 運動量過大的話， 消耗你體內的脂肪會增加， 相應的你的飯量就會見長， 如果你說控制食欲的話， 長時間堅持這麼遊的話會產生低血糖的症狀， 頭暈噁心等

通過上面的文章， 我們可以知道游泳和跑步兩種都是可以達到減肥的效果， 但是這兩者減肥各有利弊，

因為如果是長期的選擇一種減肥方法， 身體容易出現副作用， 所以小編建議大家是多種方法都選用， 這樣可以減少對身體的副作用， 還可以增加訓練的趣味性。