我想瘦胸肌和手臂的肌肉瘦手臂有什麼方法瘦肌肉

您好，瘦身是需要通過有效的肌肉鍛煉才能達到的，只要有毅力，堅持就會達到效果。 建議您需要購買兩個啞鈴，根據自己需要的肌肉線條，手舉啞鈴做抬舉的各種鍛煉肌肉的動作，時間自己安排，多吃富含蛋白質和維生素的食物，瘦胸肌可以多做擴胸運動，跑步、仰臥起坐等。

你好，減肥需要控制飲食，運動瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。減肥要有耐心和恒心，堅持就是成功，如運動減肥效果不明顯，估計就是飯量比較大， 運動量再大也抵消不了攝入的熱量，適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！，