減肥期間運動多久合適,每天吃幾個水果合適啊?

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力
建議控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。

減肥可吃些如蘋果，梨子之類的了，一天吃1~2個較好些了
要減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯儘量以水果蔬菜為主，比如番茄，黃瓜，菠菜都比較有效，如何感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食，運動方面可以經常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時還可以喝一些減肥茶。總之要自已多調節就行了。

沒有確實數量的，根據自己耐受力決定的。
控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰、減肥要有耐心和恒心,堅持就是成功。
以上是對“減肥期間運動多久合適。每天吃幾個水果合適”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。
建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

上述減肥期間，平時儘量多些運動鍛煉，如運動半小時~1小時以上，效果好些了，
上述情形，可適當吃一些水果的了，水果的量在200克以內也可了

減肥期間的運動量要根據自己的體質情況，只要別運動過量就可以
只要能把運動堅持下去，就能達到減肥的目的。可以先少量運動，等身體適應了再加大運動量，水果吃多少也可以，一般只有缺乏運動才會導致肥胖

一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130至175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。
建議晚餐不要吃太多。吃點水果。早餐吃好，中餐七成飽就可以了。一定要鍛煉。
以上是對“減肥期間運動多久合適。每天吃幾個水果合適”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥的效果是根據你自己的觀察來決定的！
減肥期間的運動量一般都是以你有些勞累為度，逐漸地加大的，這樣可以減肥又不會有機體的損傷！水果一兩個就行，過多了對胃腸道不利！

減肥期間的確是要注意運動和飲食的管理的。但是並不是說一定要多吃水果，不然這樣攝入就更多了。
這個情況建議是在同等分量下，以水果、蔬菜去代替一些高脂高熱量的食物。以達到減少攝入增加纖維素的攝入。其次運動的話一定要做有氧運動，特別是快走和慢跑都是非常好的。最好每天能堅持30分鐘以上。

最健康的減肥應該是控制飲食和足量運動的結合，但是貴在堅持，如果管不住自己的嘴或者一兩周看不到明顯成效就放棄的話，減不了肥的。
我建議你每頓飯吃少四分之一，每天跑1500米，做100個仰臥起坐，100個伏臥撐，堅持一兩個月，就能看到效果了。

減肥期間的運動量要因人而異，如果你本身體質好，可以耐受高強度的運動，可以持續運動1-2個小時，如果不能耐受，可以縮短到30分鐘到1小時。
另外，要看運動的強度，比如游泳很消耗脂肪，每次游泳40分鐘就可以了。水果要看種類，儘量吃含糖少的水果，如柚子等，如果含糖多，如蘋果，每天吃1-2個就可以了。

減肥的運動是要根據自己體質進行的，運動過少補氣作用，但運動過多卻造成其他的傷害，您可以運動有連續性，每天運動一小時，這樣可以不覺的累，運動以慢跑為宜，但是冬天要注意好保暖，防止感冒
建議：水果可以多吃點，但是堅決不能當飯吃，正常的飯也是要吃三次的，只不過晚上八點後就不要進食了，可以吃點蘋果和香蕉，要按時吃飯的，不吃飯對身體攝入營養很不利，祝您健康美麗！如有問題可繼續追問！

你好這位朋友，減肥要採取有效的措施，不能選用對身體有害的方法。
減肥鍛煉至少要有氧運動半個小時。如：慢跑，游泳，和瑜伽等活動。至於水果一天吃３,４個就行。祝你身體健康。

通過你的描述，減肥確實需要合理的運動和飲食。
我建議你應該適你具體情況而定，通常要運動2，3個小時即可。