女　31歲最近肚子和臀部胖了很多我

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動來達到減少身體脂肪堆積的一種現象
建議平時少吃油膩以及多鍛煉，晚上可以吃點水果，像柚子，柚子很有減肥的功效，並且沒有副作用，對身體好，晚上睡覺之前可以在床上做一些瘦肚子的小動作

你現在的情況考慮是運動少引起的，不要擔心。
像你說的這種情況我建議你平時多加運動就可以的，可以每天堅持快走半小時，效果是很不錯的，祝你生活愉快。