想諮詢一下有沒有科學的減肥方法

hello.j根據你的情況.我建議你.學下瑜珈..它可以有效的鍛煉全身..達到修身的效果..如果想瘦小腿的話就跳繩吧.是個很好的運動.跳繩半小時勝過慢跑一小時呢..而且全身有氧.　恩..希望我的建議能

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

記住減肥六字訣：管住嘴，邁開腿。只要你能管住嘴，少吃飯，少吃熱量高的食品，沒事的時候多鍛煉，最好是跑步，能多跑就多跑，可以一點一點往上加，慢慢的就可以把贅肉減下去了，減肥是一件苦差事，但是一定要有恒心和毅力，堅持到最後便是勝利

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，

不想少吃又不想運動，這個可沒什麼好方法減下來哦！吃點素的吧

管住嘴，邁開腿。這兩種方法是最健康的減肥方法。做任何事情都是要付出的。如果什麼也不想做，你的減肥肯定不會成功。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。每天喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，睡覺前4小時不吃所有的食物

您好：減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恒心： 飲食配上運動等於成功！1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）3、晚飯吃少點，爭取6份飽為宜。（晚飯占比重很高）4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！（運動協調身體）5、如果條件允許 堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果蔬菜。（美白效果）希望我的解答能給你得到幫助。