焦慮情緒怎麼自己調節

去找一個自己最在意 最關注 最愛的人或者事 然後一起共度時間或者去做這件事 自己慢慢的就會放鬆下來 比如去吃一杯自己最喜歡的冰淇淋 心隨路轉 心路長寬

.增加自信：自信是治癒神經性焦慮的必要前提；2.自我催眠，焦慮症的自我治療可以進行自我暗示催眠；3.自我鬆弛：也就是從緊張情緒中解脫出來；4.自我反省和自我刺激。

病情分析： 屬於植物神經功能紊亂的一種，現在社會很常見，和神經突觸間隙的五羥色胺，去甲腎上腺素水準低有關。
指導意見： 可以做做心理諮詢，吃黛力新或帕羅西汀調節植物神經功能，維生素b1營養神經。多曬曬太陽，自己也學會心理疏導

焦慮症是一種治療效果較好，預後也不錯的情緒障礙，因此即使你被確診為焦慮症，也不必過分擔心。焦慮症的治療通常包括藥物治療和心理治療。