怎樣進行骨質疏鬆的預防

您好，預防骨質疏鬆症應從青春期開始，適當懷孕三個月打胎的醫院地攝人含鈣和維生素D豐富的食物，如乳製品、豆制戒除不良習慣。吸煙、酗酒、飲濃咖啡等與骨質疏鬆症有一定關係，應當戒除。注意回顧經常使用的藥物，如鎮靜藥、降壓藥、抗驚厥藥可能增加跌倒的危險性，類固酵激素、甲狀腺素可以導致骨質丟失加重，利尿藥會增加鈣的排出量。消除各種危險因素，避免骨折的發生。

運動醫學專家認為，步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等，都有助於防治骨質疏鬆症。

控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。適當的進行鍛煉。