在家減肥方法

建議主意一下幾點:1. 要改變飲食習慣.吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪.2. 走姿和坐姿要正確.走路時要抬頭挺胸,擺動手臂.常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神.而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3. 要配合運動.搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪.

快速減肥法如下:一,節食,每天減少飯量,可只吃水果和少量的粥類.二,加強運動,每天跑步,騎自行車或打球,運動量應超過一個小時.三,吃多點降脂的食物,芹菜（可榨成汁）,番茄,蘋果,四,堅持不要吃零食.

最有效的減肥方法,就是科學的安排日常的飲食,盡可能的低熱量飲食,同時保持營養的均衡,此外,還要結合每天的運動來幫助消耗熱量,達到燃燒脂肪的目的,在家可以選擇的運動有跳繩、呼啦圈以及原地跑步等,