做什麼運動或者飲食怎麼改善能促進卵泡自主排出？

病情分析： 你好！一般卵泡長到18mm就算成熟的卵泡，隨時有排出的可能，根據你的描述，如果卵泡成熟後，可以進行跳繩或爬樓梯的方式促進卵泡排出的。
指導意見： 如果運動沒有什麼效果，也可以在卵泡成熟後，注射絨促促進排卵的，備孕期，不要過於緊張。

病情分析： 如果你是排卵障礙的話，很可能是卵巢功能異常，激素異常，子宮內膜異位元症等都會導致的，是需要查下病因的。
指導意見： 不知道你月經的情況如何的？可以做個B超跟性激素檢查看下的，也好根據檢查結果來進行合理治療調理的。