18歲,體重118斤,減肥,怎麼減肥不傷身體

減肥的關鍵是控制飲食，不要吃減肥產品，多活動，可以採取針灸的方法進行減肥，要持續堅持的鍛煉才能有很好的效果。
平時注意休息，養成良好的生活習慣，規律運動，節制飲食，會逐漸好轉的。

這位元朋友，健康的減肥方式是通過飲食調整和加強運動達到減肥目的的，不要隨意使用減肥藥物的，注意要科學減肥。
多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。控制主食和限制甜食，多餐少量 。多爬山、游泳、作體操等。

建議您採用運動減肥的方式，每天堅持1-2個小時的運動鍛煉，如跳繩、跑步等，要多出汗。同時配合飲食調理，多吃水果蔬菜，對減肥很有幫助。另外，如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。
對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、糖果、果汁甜食，儘量少吃或不吃。