木瓜燉雪蛤減肥

多吃水果蔬菜,補充膳食纖維,給身體提供所需的均衡的營養,控制熱量!除此之外還要記得多喝水,千萬不可不吃早飯,
綠色蔬菜可以根據你愛吃的自己挑,不過做法是僅限於水煮、涼菜等清淡的,切忌油炸,
纖維素含量高熱量低的食物:西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、番茄等,
減肥水果:蘋果、檸檬、香蕉、鳳梨、草莓、獼猴桃、葡萄柚等等,
切忌不要吃高脂肪,高熱量食物,日常生活中常見的有:油炸類食品、醃制類食品 、餅乾巧克力類食品、汽水可樂類食品、燒烤類食品等等,

我認為,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:
1、控制熱量與脂肪,要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽,
2、飲食要清淡,要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃,少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量,
3、常吃蔬果,要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包,
4、平衡膳食,每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃,要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘,
5、熱量負平衡,請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量,
6、意志決定減肥的效果與品質,