心形椰蓉麵包

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食,保證休息時間和品質,多參加體育鍛煉如騎車單杆雙杆等體育運動,

根據你現在的情況,建議你晚飯一定要少吃一點主食,可以吃一些新鮮的水果,對減肥有一定的效果,希望我的回復能夠幫助你,