慢跑多長時間才能起減肥作用

30分鐘以上。平時注意循序漸進。多運動，適當節食。

病情分析： 一般跑步四十分鐘以上就會有減肥效果，因為慢跑牽引身體其他部位一起運動，有效燃燒身體多餘脂肪，對減肥非常有效。
指導意見： 建議同時還有注意飲食的控制，尤其是主食和熱量大的、甜的、油炸的食品都要注意少吃的為好。

運動的時候會在肌肉中產生乳酸,讓肌肉有酸痛感四十分鐘,是乳酸和鈣離子開始結合成乳酸鈣的時間,就是說連續運動四十分鐘以上 酸痛感會漸漸消失,再繼續運動下去就是乳酸鈣進入骨骼的時間,這個過程大概從連續運動75分鐘開始.