減肥,但不知道怎麼減?

身體中的脂肪,一部分來源食物中的脂肪,還有一部分來源於碳水化合物的轉化,想要減掉脂肪,對於脂肪類和碳水化合物類的食物需要嚴格控制。　營養干預對於中心性肥胖效果比較明顯。　另外,飲食上也要做一定的調整,增加攝入優質蛋白質類食物,如精肉、魚、蝦等,降低碳水分化合物的攝入量,如米飯、饅頭、麵條、包子等（有條件的可以使用減肥營養棒來代替主食）。水果建議早上或中午前而不是睡前食用,給身體留足夠的時間去消化水果中的糖分。