女白領如何保護背部 堅持保養很重要 熱門文章排行榜 >>2020-02-28 13:53來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

背部重要嗎？當然重要了，因為背部有脊椎，這可是人體重要的部位，脊椎中還布滿了神經，已經脊椎受損，將會帶來不可計量的傷害。女白領整天坐著辦公，很少運動，更容易出現脊椎問題。對此，建議女白領們要保護好背部，堅持保養的話，能夠幫助女人們塑造身形。

女白領如何保護背部

1、注意站姿

當人體處于站立姿勢的時候，脊椎承受著身體的重量，如果不站好來，會損傷脊椎。人體正常的脊椎是有一定弧度的，人們日常保持及維持一定的弧度，能夠減少脊椎所承受的壓力。也能夠減輕背部酸痛的問題。對此，在站立的時候，需要維持很長時間時，要想法子減輕別不承受的壓力。比如說輪流將一只腳放在高度約為二三十厘米的腳蹬上。

2、坐姿要正確

女白領需要長時間在辦公室內坐著辦公，所以說，保持正確的坐姿非常重要。這就需要女白領們做好下面這幾點：

一是處于坐立姿勢的時候，要讓背部靠著椅背，而且靠背最好是有稍微可以突出的那種，這樣子的能夠支撐背部，減少背部需要承受的壓力。

二是坐著的時候，雙腳下面可以放一個墊子，至于高度的話，建議讓你的膝蓋高于臀部的位置就可以了。這樣做的話，脊椎所承受的壓力就會減少。但是這個姿勢不能長時間維持，差不多半個小時，一個小時就要起身走一走，稍微活動一些四肢。

3、搬東西要小心

日常生活中，難免有需要搬東西的時候，女白領要記得，在搬東西的時候，能推的盡量用推，不要用抬或者說拉，因為不管是抬的動作，還是拉的動作，都只需要用手臂或者腳的力量來推，減少背部出力的情況。

當然，如果公司有手推車可以使用的話，那么自然將東西放在車上，推著手推車運送東西，省力又快捷。而且還能避免自己搬東西時出現背部受傷的風險。

4、高處取物要謹慎

有些東西難免會放在高處，比如說柜子的頂部等。對于女白領來說，大多數身高都不會很高，伸手取高處的物品，基本上無法順利的拿下來。在無人幫忙的情況下，就需要借助板凳，增高拿到物品。拿的時候，請務必保持平衡，減少脊椎受到的損傷。如果公司有梯子的話，建議使用梯子拿高處的東西，會安全許多。

女白領日常保健的小妙招

1、小口喝水

很多女白領工作的時候，需要講很多的話，這樣子就要比平常人更容易口渴。這個時候，就需要多喝水，建議喝水的時候要小口的喝，這樣子身體才能有效的吸收。如果大口豪飲的話，就好像突然下大雨一樣，身體是吸收不好了。

小編提醒，身體循環差、經絡容易出現阻滯的女白領們，不能大口豪飲喝水，不然的話，會導致身體局部水腫。

2、做好保濕

女白領整天待在空調房中，肌膚很容易受影響，比如說皮膚上的水分很容易被抽干。想要皮膚水嫩嫩的，建議隔幾個小時就去廁所洗臉，洗完了以后不要立馬將水分擦干，讓其停留在皮膚上，等其慢慢地被吸收。之后再涂抹一層保濕乳液，再次幫助臉部補水。

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