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翻來翻去睡不著 失眠試試這四招 熱門文章排行榜 >>2017-10-23 13:53來源:99健康網

最近不知道怎麼回事,竟然失眠了,晚上很早就躺在床上,結果也是睡不著,在床上像攤煎餅一樣翻來翻去的,坐起來給自己沖了一杯熱牛奶喝完躺下去,半個小時過去了還很清醒,閉上眼睛數小羊,還是睡不著,這到底是怎麼一回事?咋就失眠了呢?你是否有過跟我一樣的情況呢?無論怎麼做就是睡不著,這就是失眠了,讓我們睡不著的原因有很多,如果你這個時候真的失眠的話,來試試這四個小方法,我嘗試過,還是挺管用的,下面我就具體的來說說讓你入睡的這些小方法。

睡覺前別緊張

有的人在睡前心情不太好,而且睡前看了過多的或是過長時間的電視劇,導致無法從劇情中抽身出來,讓你胡思亂想一通,睡前不要看打打殺殺的劇情,破案的電視劇也不建議看,還有盡可能的別上網,尤其是用手機刷朋友圈啊,刷微博,聊天什麼的,更不要煲電話粥了,睡前煲電話粥會讓精神一直處於緊張狀態,就算結束通話了,精神還不能恢復平靜,所以電話聊天最好是有時間限制,免的時間太長睡不著。

別穿著衣服入睡,會惹上感冒

很多人忙了一天在外面,回來困的不行,倒頭就睡,衣服也不換,飯也不吃,這樣是不行的,如果穿著衣服睡覺,不僅睡不好,就算入睡之後睡眠品質也不怎麼樣,而且還很容易感冒,感冒了就會影響平時的生活,所以為了不讓感冒找上門,還是回到家後洗洗換上舒服的睡衣再睡吧。

適當的把吃晚飯的時間提前一點

有的人忙著工作,忙著其他事情,到吃晚飯的時候就已經八九點了,這個時候吃晚飯算是比較晚的了,吃完馬上入睡對身體不好,不利於消化,所以如果想睡個好覺,那麼把晚餐時間提前一點吧,五六點左右最好了,還有晚飯儘量別吃一些流質食物,比如粥之類的,這樣睡前就餓的前胸貼後背了,睡前的兩個小時內儘量不要喝水,水喝多了容易起夜,睡的也不香甜。

睡前揉揉神門穴

這個時間,很多人就問了,神門穴在哪裡,我說一下,神門穴在手腕的部位,我們手腕處不是有三條橫紋嗎,神門穴就在第二條橫紋的位置,每天晚上睡覺之前,找到這個穴位,把一隻手的拇指去揉另一手的神門穴大概30次,再換另一手,同樣的動作揉30次就可以了,幾天之後你會發現不用數綿羊你也可以睡的很香了。

以上就是小編介紹的一些輕鬆入睡的小方法,想要精神好,就得睡個好覺,試試以上這四招,非常管用的!

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