您的位置:首頁

更年期失眠 巧用飲食來調理 熱門文章排行榜 >>2017-09-04 13:53來源:99健康網

很多婦女在更年期期間都會出現不同程度的失眠症狀,一般來說,醫生都會根據患者的失眠程度開具藥方。但是長期服用安眠藥對於身體的副作用是很大的。那麼除了利用藥物安眠,還有其他方法可以幫助改善失眠嗎?一起來瞭解一下吧。

更年期失眠可以喝湯調理

1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯

酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500CC煎成50CC,於睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

3、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

4、安神湯

將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200CC水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50CC的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。

更年期失眠可以食粥調理

1、小米棗仁粥

將100克小米煮熟後加入棗仁末15克,攪拌均勻後備用,每天服用兩次,每次加蜂蜜更有效果。主要功效:補脾潤燥,寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。

2、小米粥

以50克小米煮粥,再將雞蛋打入後再稍微煮一會,就可以了,每天睡前飲用,對安眠有很好的效果。主要功效:養心安神,用於緩解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

3、遠志蓮粉粥

將30克遠志泡去心皮後,加入15克的蓮子,一起研成粉末,再煮50克的粳米粥,待熟之後加入遠志和蓮子粉,在煮一兩分鐘就可。主要功效:補中,益心志,聰耳明目。適用於更年期健忘、怔忡、失眠等症的食療。

更年期失眠可以品茶調理

1、酸棗仁茶

處方:酸棗仁9克,白沙糖適量。

用法:將酸棗仁拍碎,開水沖泡,加糖調味。代茶飲用。

功效:養心安神。適用於虛煩失眠。

2、酸棗葉茶

鎮定、養心安神,治失眠作用。

溫水洗杯,取5-6克野生酸棗葉茶,沖泡時先少量熱水。

3、柏子仁茶

處方:炒柏子仁15克。

用法:將柏子仁炒香,輕輕搗破,開水泡代茶飲。

功效:養心安神,潤腸通便。適用於血虛心悸、失眠多夢、盜汗、腸燥便秘等。

4、桂圓洋參茶

處方:桂圓肉3克,西洋參1克,冰糖適量。

用法:將西洋參切成小碎塊,與桂圓肉、冰糖一起放入茶杯中,用沸水沖泡,加蓋燜20分鐘,飲後可將藥渣嚼服。每日1劑。

5、花生葉茶

處方:花生葉。

用法:花生葉洗淨曬乾揉碎成粗末,每次取10克,放入茶杯中,沸水沖泡代茶飲。

功效:寧心安神。適用於心神不寧的失眠。(參考網站:七麗時尚網) 

上一篇:四個症狀說明你要絕經了 下一篇:40歲的女人要警惕月經提前“謝幕” 標籤閱讀:更年期失眠症飲食調理 分享到: