人體每天需要多少維生素c

維他命C含片要以維他命C為關鍵原材料做成的健康保健食品，具備補充維他命C的健康保健作用。一片帶有對身體健康尤為重要的維他命C，隨時隨地補充您每天需要維他命C，推動機體身心健康。那麼，維他命c含片每日吃是多少呢？下邊為大伙兒揭密身體每日需要維他命c。

身體每日需要維他命c

通常情況下，少年兒童每天需要攝取的維他命C要39.5mg，成年人每天79mg。

1、一般來說，維他命C含片的維C含水量不容易超過100m，因而。用以補充維他命C成年人每天數最多能夠 吃一片，少年兒童則要遞減。

2、而用以醫治維他命C欠缺，成年人則一次100-200mg即1-2片，一日3次；少年兒童一日100-300mg，即1-3片。最少服2周。

需要留意的是維他命C含片不可以替代藥品應用，不適合超出強烈推薦量或與類似營養元素補充劑另外服用。

吃維他命c含片常見問題

長期性內服大使用量維他命C會給身體產生大量的副作用。過多服食(每天1克以上)可造成惡心想吐、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等病癥；并且會導致維他命C新陳代謝物質草酸增加，從而造成泌尿系結石；

過多的維他命C會造成深靜脈靜脈血栓、血管內溶血或凝血功能等問題；還能毀壞網織紅細胞、阻攔白細胞計數的炎癥介質，反倒會影響身體的人體免疫系統。除此之外，長期性很多服食的人忽然斷藥，還可能出現維他命C欠缺的病癥。因而，長期性大使用量服食維他命C不可用。

這些平常飲食搭配中缺乏含有維他命C的新鮮水果、蔬菜水果，出現牙齦流血、貧血、傷口愈合慢、易發燒感冒、關節疼等維他命C欠缺病癥的人，應當有效補充維他命C。

總的來說，身體每日需要維他命c為少年兒童39.5mg，成年人79mg，而維他命C含片的維C含水量不容易超過100m。因而，用以補充維他命C成年人每天數最多能夠 吃一片，少年兒童則要遞減，過多服食(每天1克以上)可造成惡心想吐、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等病癥，因此大伙兒可千萬不要吃多了維他命c含片哦！