經期洗頭易得偏頭痛 6方法可緩解偏頭痛

導語：很多女性都有在經期洗頭的習慣，這一習慣是不好的，在經期洗頭會引起偏頭痛，你有沒有偏頭痛，今天小編就為大家推薦幾種緩解偏頭痛的方法!

家裡老人都囑咐經期不可洗頭，這是因為經期洗頭容易導致偏頭痛。

月經期是每個女生每個月都反感的事情，專家表示大約65%的女性偏頭痛患者其頭痛發作與月經週期有關，大部分月經期頭痛加重，每月發作1次或1次以上，或月經期發作，或月經前1～7天發作，或月經後1～2天發作，即為月經性偏頭痛。狹義的月經性偏頭痛指患者頭痛發作只在月經期發生，其他時間不出現頭痛。月經性偏頭痛往往有家族遺傳史，它是一種與卵巢週期變化有關的特殊類型偏頭痛。

研究認為女性體內雌激素水準的降低可引起偏頭痛的發生，此時若補充雌激素可以控制和預防偏頭痛的發生。雌激素水準下降的黃體期末和卵泡前期，偏頭痛發作次數明顯增多，在雌激素上升各期發作次數則減少，說明雌激素水準升高對抵抗偏頭痛的發作具有保護作用。

而中醫對此稱為：經行頭痛，即逢行經前後和經期，出現以頭痛為主症者，稱為經行頭痛。中醫辨證分型為血虛頭痛者，即經期或經後頭暈頭痛，心悸少寐，神疲乏力，舌淡苔薄，脈虛細。

緩解偏頭疼的方法

1、冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，症狀自然會減輕。

2、躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。

3、按摩頭部：用雙手按住左右兩側太陽穴，減輕血管膨脹。

4、飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

5、靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

6、頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目。

引起偏頭痛的食物

(1)含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，乳製品。

(2)動物脂肪，其誘發偏頭痛占全部食物因素的49.8%，嚴格控制此為食物可防止偏頭痛發作。

(3)酒精飲料：特別是紅色葡萄酒，白酒，檸檬汁，柑橘，霜淇淋等。

(4)牛肉香腸，肉類醃製品，醬油等。

(5)含有阿斯巴甜添加劑的食物，如優酪乳，可樂，冷飲等甜食工業飲料、食品。

月經期間偏頭痛的營養療法

1.每天攝入200～400毫克維生素B2。維生素B2可能在腦內能量代謝途徑中發揮作用，讓偏頭疼“短路”。

2.在月經前一周每天攝入50毫克的維生素B6，然後在整個月經期把劑量提高到每天100毫克。維生素B6刺激產生血清素，這是腦內的一種化學物質，能夠收縮血管，防止偏頭疼的發生。需要提醒的是，如果過長時間每天服用50毫克～2克的維生素B6，可能會步態不穩和雙腳麻木。

3.每天攝入400國際單位的維生素E。維生素E有助於穩定體內雌激素水準，其本身抗氧化的性質也可能發揮了部分作用。

4.每天攝入200～400毫克的鎂。注意心臟或者腎臟有問題的女性，在準備補充鎂之前讓醫生檢查，看一看是否適合補充鎂。還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉，也要注意不要輕易補充鎂。

5.除了補充以上維生素外，還要服用多種維生素。

頭痛的食療原則

(1)實症頭痛：飲食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果類食物。

(2)虛證頭痛：可多食富有營養的食物，如母雞，豬肉，豬肝，蛋類以及桂圓，蓮子湯等。

(3)有熱者，宜吃新鮮蔬菜，水果，綠豆湯，赤豆湯等。

(4)禁忌煙、酒和公雞，螃蟹，蝦等發物。

偏頭痛的危害：

1.影響人的生活工作，最直接的就是影響睡眠，沒有幾個頭痛患者睡眠是好的，輕者入睡困難，重者整宿難眠。因為睡眠不足，白天就沒精神，工作也大受影響。而且有部分患者偏偏是工作就發作，十分耽誤事。

2.影響人心理健康，這是因為人久患頭痛疾病，性格發生變化，往往性情變得暴躁。又因為久治不愈，生活受到重大影響，心理脆弱，喪失信心。

3.影響人體健康，人無緣無故不會出現頭痛，正常人在疲勞，緊張，感冒時也會頭痛，但是只是一時的，很快應該恢復正常。如果不但不恢復，還頻繁發作，疼痛難忍，就是一種病。時間長了必然對人的心腦血管產生不利影響，因為頭痛後發作的腦血栓，高血壓，腦出血，臨床非常常見。