尿酸太高，痛不欲生！送你3個“排酸方”，不用吃藥
素來有喝酒習慣的小張參加一個酒局，酒友習慣性地勸他酒，他這次一反常態地說：“上次體檢發現尿酸很高，老婆不讓我喝酒了，說會得痛風。”
尿酸高被稱為現代人的“第四高”，已經是不可忽視的健康問題。但尿酸高和痛風并不能完全劃等號。
尿酸高就會出現痛風嗎？
痛風又稱高尿酸血癥，由嘌呤代謝障礙導致的關節疾病。目前西醫采用美國風濕病協會指定的痛風診斷標準，包括以下九條：
1、急性關節炎發作1次以上，在1日內即達到發作高峰。
2、第一趾關節腫痛。
3、有痛風石。
4、急性關節炎局限于個別關節。
5、整個關節呈暗紅色。
6、單側趾關節炎急性發作。
7、高尿酸血癥。
8、發作可自行中止。
9、非對稱性關節腫痛。
凡是具備三條以上，并排除繼發性痛風者，即可確診。
據醫學研究發現，尿酸高持續5年以上才可能發展為痛風，因此，尿酸高并非痛風的充分條件。
痛風是由于體內的尿酸過高所導致，如果體內的尿酸過度多，我們就一定要加以重視。此外，尿酸高不止會引起痛風，還會累及腎臟，從而嚴重危害我們的腎臟器官健康。
身體的尿酸為什么會升高？
很多人認為高尿酸都是“吃”出來的，其實不然。
醫生表示，人體尿酸的來源除了外部嘌呤攝入過多外，內源性嘌呤才是主要原因。
通常體內尿酸20%來源于飲食，如海鮮、肉類、酒類、菌菇、濃湯等，還有80%來自于人體自身新陳代謝，細胞核中嘌呤最后的代謝產物也是尿酸。
因此，想控制尿酸過高，除了在飲食上管住嘴，最重要的是去醫院檢查一下代謝系統是否有問題，若有一定要及時 治療，才能根治問題。
尿酸高的人如何預防痛風？
平時養成這3個習慣，才可能預防痛風。
多喝水要戒酒：多喝水有利于稀釋尿酸，多排尿能排出尿酸，每天飲水最好3000毫升以上。睡前可以適當喝水，因為夜間肝腎功能都會減弱，喝水可以幫助更好的排尿酸。尿酸高的人還要戒酒，酒精對尿酸排出產生抑制作用，特別是啤酒，含有大量嘌呤，絕對要禁喝。
適當運動和減肥：尿酸高的人很多都是肥胖的，這些人群也是痛風的高發人群，因為他們工作應酬多，運動自然就會減少。那就會出現尿酸高，從而導致痛風。建議尿酸高可以適當運動，減輕體重。
少吃高嘌呤的食物：嘌呤是尿酸生成的來源，長期吃嘌呤量大的食物非常容易引發高尿酸血癥，導致痛風發作。目前已知含嘌呤量大的食物主要有海鮮、啤酒、動物內臟等，如果尿酸高，這些食物就一定要禁用，多吃些蔬菜水果。
如果尿酸高，平時要養成以上生活習慣，對于降尿酸、預防痛風絕對有幫助，大家的飲食都要注意起來了。
參考資料：
[1]肖海鵬.如何防治高尿酸血癥與痛風[J].《人人健康》，2014(19)：22-23.
[2]孫士斌，邸曉敏.尿酸增高就是痛風嗎？[J].健康生活，2014(3)：11-12.
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