末伏過后怎么吃對身體好 這些養生食物別錯過

末伏過后就要進入三伏天的最后一伏了，雖然說晚上氣溫有所下降，但是白天的高溫依舊存在。不少人依舊存在食欲不振的情況。為了確保身體健康，需要正確飲食。那么末伏過后怎么吃對身體好呢？下面的養生食物相當不錯，建議大家要多吃一些。

末伏過后怎么吃對身體好：

一、多吃肉

1、鴨肉

鴨肉性質偏涼，具有滋陰養胃的效果，多喝一些鴨肉湯，可以去火去燥。體熱的人，末伏過后要適當吃一些。直接清燉鴨肉湯，或者說搭配了百合，或沙參，或山藥一起燉也可以，口味更佳，營養也更豐富。

2、鯉魚

雖然說進入末伏了，但是濕熱天氣依舊存在，所以說，去濕熱依舊是養生的重點項目。建議體內濕氣重的人們，平日里要多吃一些能夠除濕、利水、開胃的鯉魚肉。

鯉魚肉吃了很容易被身體消化吸收，孕婦、老人和小孩等等都可以吃，而且還富含維生素、優質蛋白、礦物質，可以說是末伏過后家庭進補的佳品。

二、多吃菜

1、冬瓜

冬瓜這種蔬菜味甘，祛濕、消腫、清熱、解暑功效非常好，末伏過后白天的溫度依然很高，不注意的話，也很容易中暑的。所以應該多吃一些冬瓜清熱解暑，可以直接去皮切成塊炒起來吃，也可以與排骨燉湯食用。

2、白蘿卜

末伏階段吃些白蘿卜，有助消食、清熱、化滯的作用。對于體熱的人，還有不消化的人來說，應該多吃些白蘿卜，以便滋補身體。建議買些豬瘦肉或者說豬排骨燉湯喝比較好，可以一邊補充水分，一邊更好地補充營養物質。

三、多吃水果

1、葡萄

葡萄酸甜可口，具有益氣血、利小便、生津液的功效，末伏過后晚上天氣雖然沒那么熱了，但是白天氣溫依舊很高，容易口渴，建議多吃些葡萄，幫助生津液，緩解口渴。

2、奇異果

它也叫獼猴桃，肉肥多汁，酸甜可口，吃它不僅可以解熱除煩，還可以生津潤燥。進入末伏后，正處于季節更替階段，很多人不適應此種情況。所以容易出現食欲不振、消化不良等不適，這個時候建議吃些奇異果改善。

末伏過后的養生注意事項：

1、養陰補虛

末伏過后早就已經進入秋季了，秋季可是養陰補虛的好季節，這個時候補一補，能夠為迎接寒冷的冬季做準備。當然，想要滋補效果好，就要根據自己的體質進補。

比如說氣虛體質，可以用黃芪、黨參等泡水喝;比如說血虛體質，可以用紅棗熬粥，用當歸和雞肉燉湯食用等;比如說陰虛體質，可以用山藥、麥冬和百合和大米熬粥食用等。

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2、謹防秋燥

末伏過后秋季的氣息會越來越濃，天氣也會慢慢變得更加干燥，人們在夏季過多地發泄之后，體內各大組織的水分往往不充足，從而容易出現火旺、陰虛等問題，也就是人們常說的秋燥。

不及時處理秋燥的話，人們很容易感到頭痛，關節痛等等。所以說，末伏過后要謹防秋燥。比如說多喝水，為身體補充水分，比如說保持穩定的情緒，不要過于悲傷，也不要太過壓抑，更不要大發雷霆，遇事先深呼吸，冷靜后再處理。

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