月經來了吃什么水果好

來例假之后便會讓女性朋友們覺得到內分泌失衡，在這個期內實際上就更為應當要留意自身的身心健康，需要去服用一些對人體有益處的食材，非常是新鮮水果，在其中最普遍的便是紅提、哈蜜瓜和蘋果等，這種新鮮水果之中的營養元素全是非常豐富多彩，最重要的便是不容易在服用后而造成經痛越來越比較嚴重。

月經期吃的新鮮水果：

1、月經期應當吃一些濕熱性的新鮮水果，例如大櫻桃、番木瓜、紅棗、核桃仁、荔技、干桂圓、水蜜桃等。新鮮水果帶有豐富多彩的維他命和營養元素，月經期吃蘋果，可以增加抵抗力，緩解經期綜合征的病癥，防止便秘，還可以補血補氣，緩解痛經等，對身心健康是十分有益處的。可是一些偏寒涼的新鮮水果最好是不必吃，例如甜瓜、柿子餅、彌猴桃、哈密瓜等，不然可能會造成月經量減少、經痛等。

2、女士在月經期能夠吃蘋果，大部分新鮮水果含有豐富多彩的營養元素，如維他命、蛋白、碳水化合物、葡萄糖、檸檬酸、鈣、鐵、鉀、磷、碳酸鹽、膳食纖維素等營養元素。能夠服用蘋果、桔子、火龍果、哈蜜瓜、紅提、水蜜桃等偏性溫的新鮮水果。能夠制做酸奶水果撈或現榨果汁來服用，盡量避免吃或不要吃梨、甜瓜、菠蘿蜜等偏寒性的新鮮水果，以防出現胃漲、胃燒心、反胃酸等消化道病癥。

3、大姨媽來了最美味溫性水果，不必受涼，不能吃涼的新鮮水果，特別是在不能吃剛從電冰箱里取出的，假如想吃蘋果，可以用開水燙一下。另外建議留意生理期環境衛生，生理期體質虛弱，非常容易不注意衛生，非常容易造成婦科感染，建議最好是勤換衛生巾，穿純棉，透氣性的內褲，另外建議多喝點熱水，能夠喝紅糖水，能夠緩解痛經，建議不要熬夜，不必精神緊張焦慮。

4、月經期因為子宮壁掉下來，一些吃涼性的新鮮水果，盡可能不必吃，以防造成宮縮，造成月經排出來不暢，新鮮水果應當挑選一些性溫或是是性溫的，例如桂圓，紅棗，大櫻桃，紅提，水蜜桃等，能夠減輕月經期造成的疲憊，經痛等。月經期要留意腹部的防寒保暖，不要熬夜，不必抽煙喝酒，不必長期長坐，留意私處的日常保潔，維持充足的睡眠。